睡眠专家警告视频监视器会破坏睡眠训练

啊，视频监视器，这是一项了不起的发明，它使我们能够从简单地通过充满静电的扬声器听到我们的孩子哭泣到看着他们睡觉。除了我们大部分时间看着他们醒着，到处乱叫，呜咽和哭泣。

不要误会我的意思，我是视频监视器的粉丝。我有一个，我认为它很棒，尤其是当您有开始爬出婴儿床或拒绝午睡时间的蹒跚学步的孩子时。但作为专业的儿童睡眠顾问，我相信他们严重阻碍了许多父母的睡眠训练工作

简而言之，视频监视器允许看护人在睡眠指导过程中看到和了解太多。当然，有些人能够在睡眠上工作，而不是坐下来观看监视器的每一个小小的窥视、动作，或者只是沉迷于他们的孩子需要多长时间才能安抚他/她自己入睡，但大多数人都过于投入每次睡眠的结果。他们的焦虑不允许他们看或走开。

当导致父母或看护人盯着监视器的焦虑也导致过度反应或对每一个小小的窥视或动作做出“救援反应”时，挑战就出现了。很多时候，善意的父母看到他们的宝宝在大约 40 到 45 分钟的小睡中短暂醒来，这导致父母跳起来去接他们的孩子。

这里的问题是，一个睡眠周期后 40 到 45 分钟的部分唤醒是完全正常的。如果没有超高品质的扬声器或视频监视器，大多数父母甚至不会意识到他们的宝宝正在醒来，宝宝很可能会在几分钟内让他/她自己重新入睡。通过对唤醒做出反应，父母不知不觉地阻止了睡眠巩固。

个人轶事作为我理论的证据：我的第一个孩子是冠军睡眠者。当他还是婴儿的时候我只有一个音频监视器，大约在 8 周大时，我开始让他睡在他自己的房间里，在他的婴儿床里。我经常把他放在醒着的地方，他会发出婴儿般的声音，但一旦我离开房间，他的婴儿声就消失了，最终在他睡着时完全停止。在最初的日子里，我偶尔会偷看他的房间，看到他的胸部起伏，因为，嗯，这就是新妈妈所做的！

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通常，我只需要一两次偷看就可以了，否则我会一直等到我听到监视器上发出明亮的巨响。到 6 个月大时，他小睡了两次 2 小时，一次小睡，晚上 7 点睡觉。到晚上 7 点。这是惊人的！我的妈妈朋友很嫉妒，我只是认为我有世界上最完美的宝宝。

当我有了第二个孩子时，我得到了一个视频监视器。我会看着我的宝宝小睡 40 分钟，然后翻滚 10 分钟，即使我听不到监视器发出的声音，我也能看到红色条突出显示，因为它拾取了房间里最轻微的声音，所以我知道他在制造噪音。我对他在 6 个月大时无法像样的小睡感到困惑，并且痴迷于观察他的睡眠习惯。我什么也没做，因为我只是坐着看，然后被激怒。

有一天，我一边痴迷地看着显示器，一边接了一个电话。正当我的儿子醒来并四处打滚时，我走开了。打电话的时间比我预期的要长，我的焦虑从天而降，因为我知道我的宝宝醒了，我需要进去接他。更糟糕的是，他开始哭了！但后来发生了一些事情：几分钟过去了，他的哭声停止了。最终电话结束了，我回到监视器前--他又睡着了。他又睡了两个小时。什么！？

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所以我迅速收拾了视频监视器，几天之内我儿子的睡眠就得到了改善。

就在那一刻，我意识到我的第一个孩子的好处是没有被监视，并且有机会从第一天开始安抚自己重新入睡。

我一直在抢救二号孩子，因为我看到的太多了。所以我迅速收拾了视频监视器，几天之内我儿子的睡眠就得到了改善。一旦他的睡眠好转，我就把视频监视器拿回来继续看。这次我没有走进他的房间，因为我看到他在这些部分觉醒时滚来滚去，最终甚至坐起来！有时他会醒几分钟，有时他会醒更长时间，然后他又睡着了。

这就像我自己的私人婴儿睡眠实验室！

那么，如果您发现自己沉迷于观看视频监视器或在扬声器发出的每一次窥视中跳起来，您该怎么办？首先，努力让我们的宝宝昏昏欲睡但清醒。一开始就让自己入睡的婴儿在两个周期之间让自己重新入睡的成功率要高得多。

当您的宝宝觉醒时，尝试深呼吸并等待几分钟，然后再去找您的孩子。婴儿经常在睡眠周期之间短暂醒来。他们也会发出很多睡眠噪音。这些噪音的范围从咕噜声到呜呜声再到哭泣。这并不意味着他们已经完全清醒，甚至准备好了。

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许多婴儿都会经历一种叫做睡哭的事情。这些哭声可能很激烈，一些父母认为他们的孩子在痛苦或痛苦中，并立即照顾他们的孩子。然而，孩子经常还在睡觉！哭声通常会在大约五分钟后消失，然后变成呜咽和大惊小怪。到第 10 分钟，孩子通常会再次睡得很香。如果您的孩子经历了这些睡眠哭声，他/她可能是太累了。

重要的是要让婴儿在哭闹中工作，因为救援反应会导致孩子完全醒来，导致小睡不足或造成夜间醒来的情况。当父母反复对部分唤醒或睡眠哭泣做出救援反应时，他们无意中造成了习惯性醒来。

请记住，睡眠中的部分唤醒是意料之中的，让您的孩子有时间练习自我安抚的技能将大大有助于您实现健康、稳固的睡眠。

因此，如果您坐在视频监视器前而不是洗澡、打电话给您最好的朋友或自己小睡，请考虑在睡眠训练期间使用音频监视器。您可能会发现，用更少的精力和焦虑就能看到更好、更快的结果。

正如阿尔伯特爱因斯坦所说：“一点点知识是一件危险的事情……很多也是如此。”

* 最初发表于 Justine ONeill 的网站 Sleepy Bye Family