您无法减轻婴儿体重的真正原因

当我有了孩子时，产后故事总是一样的：

我希望体重会神奇地下降（母乳喂养是秘密，对吧？），在婴儿出生后的几周内经历比整个怀孕更多的极度饥饿，在我六周的体检中踩到体重秤时感到彻底绝望，然后在这一年剩下的时间里，在像疯女人一样锻炼和向我丈夫抱怨我感觉有多胖之间交替。

但是这一次，在生了 4 号孩子之后，我决定做一些不同的事情。到现在为止，我知道了这个练习：我不是那些在怀孕期间只增加腹部体重的女性之一，而且我绝对不是那些在住院期间明显减轻所有婴儿体重的女性之一。

减肥和让我的身体回到我觉得舒服的地方需要时间。如果历史有任何迹象，至少需要一年，或者更像是一年半，这个时间段似乎随着每个孩子的增加而增加。我发誓，这次与其痛恨产后的身体，担心自己瘦不下来，运动自杀，不如不为自己的身体操劳。我会感谢它所做的一切，通过良好的食物和锻炼来善待它，最重要的是，给它足够的时间恢复“正常”。

但是，在前所未有的情况下，当我在六周的检查中以某种方式设法增加了体重时，我又回到了原来的方式。我为自己的身体哭泣和愤怒，陷入抑郁并沉迷于我的体重，然后当然，我很想伸手去拿我的老朋友，软糖布朗尼和草莓冰淇淋，以获得安慰。

当我击退那些没有善意的朋友的进步时，我突然想到：我所有的消极想法和对减肥的痴迷真的会阻碍我的努力吗？他们说压力会导致体重增加，那么爱自己的身体和减肥之间有联系吗？

我向私人教练兼认证营养师 Franci Cohen 寻求答案。

“压力肯定会阻碍减肥目标，”弗朗西告诉我。 （啊哈！我们正在做一些事情！）她继续解释说，压力（甚至是因产后体重增加而产生的压力）和体重减轻之间存在非常科学的关系。 “压力会干扰我们神经内分泌系统的正常功能，并导致身体过度刺激某些激素的产生，从而导致体重增加，”她说。

用消极的身体谈话来填满我们的大脑绝对不是减轻婴儿体重的答案。

她解释说，当我们感到压力时--无论是来自身体压力，比如在我们的狩猎和采集时代逃离狼群，还是像今天的妈妈们所经历的精神压力--我们的身体无法区分。它只是进入“战斗或逃跑”模式并分泌相同的激素来应对这种压力。在这些荷尔蒙中，是我们对抗鼓胀的真正罪魁祸首：

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皮质醇。

Cohen 解释说，与其他激素不同，皮质醇会在体内停留一段时间。身体处于皮质醇水平升高的状态的时间越长，你的食欲增加得越多，体重增加的可能性就越大。 “几乎所有关于减肥或肥胖的研究都与皮质醇有关，这就是原因，”她说。

好吧，所以强调我们产后的身体并用消极的身体谈话来填充我们的思想绝对不是减轻婴儿体重的答案。那么什么是？

“最好的办法是首先消除那些产后忧郁症，”科恩建议道。 “关注母性的积极因素，让你的脸上露出微笑，并通过你的身体发送内啡肽和快乐。”

她建议成立一个“妈妈支持”小组，上课或只是与朋友聚在一起，以消除消极情绪，代之以积极的身体爱和支持。而最重要的是？

“不要把每一个醒着的时刻都花在盯着镜子检查身体的每一个缺陷上！”她惊呼道。 “锻炼身体，吃得好，并与其他与您处于同一人生阶段的妈妈保持社交。通过适当的饮食和锻炼，以及朋友和妈妈们的支持，您将保持积极、快乐和放松，这将科学地转化为变成一个更快乐、更瘦的你。”