帮助宝宝睡得更好的 5 种方法

• 宝宝睡不好的原因
• 常见的婴儿睡眠误区
• 让宝宝入睡的技巧

很少有情况像婴儿睡眠困难一样让父母（新的或其他的）感到恼火。毕竟，婴儿不应该只知道如何以及何时睡觉吗？当您筋疲力尽时，父母或朋友的善意建议（或过时的神话）通常只会让您觉得自己是一个失败的父母。您可能很想购买任何暗示可以帮助宝宝入睡的东西--并阅读每篇关于如何让宝宝入睡的文章。

“你不应该试图改变宝宝的睡眠习惯来适应你自己的习惯，”比尔西尔斯博士建议道。 “尝试更好地了解婴儿的睡眠模式，这样您就可以了解如何让她入睡，让她睡得更香。”

帮助宝宝睡得更好的技巧

值得庆幸的是，有许多行之有效的方法可以帮助您的宝宝睡得更好（其中一些可能对您的孩子有用）。

1）建立一个就寝时间

给出的最常见提示之一是建立有规律的就寝时间。 “身体是一台简单的机器--按计划进行，它就会随之而来，”儿科医生斯蒂芬·李博士解释说。美国儿科学会 (AAP) 的发言人继续说道：“确保您的孩子每天大约在同一时间上床睡觉。”

2) 睡前至少一小时关掉屏幕

虽然在一篇关于婴儿的文章中包含这似乎很奇怪，但一些父母确实使用屏幕来娱乐他们的婴儿。 （顺便说一下，这不是 AAP 推荐的。）“我至少在睡前一小时告诉我的许多患者，关闭所有手机、笔记本电脑和电视，以确保大脑有时间放松过夜，”李博士建议道。 “由于明亮的灯光，屏幕对大脑非常刺激，即使打开夜间过滤器也是如此。”

4）创造一个有利于睡眠的环境

夜间喂养时，保持房间光线昏暗，这样您的婴儿就可以开始区分白天和黑夜。避免更换尿布，除非它们被弄脏或非常湿。有些人会播放舒缓的音乐、大自然的声音，或者使用白噪声机器来掩盖环境声音。

5）尝试扩散精油，如薰衣草

“我们在睡前 30 分钟和整个晚上使用带有薰衣草精油和昏昏欲睡的时间混合物的扩散器，”阿尼特拉·杜兰·艾伦 (Anitra Durand Allen) 建议。与往常一样，在使用任何精油或补充剂之前，请咨询您孩子的儿科医生，因为它们可能对婴儿和儿童构成严重风险。

有时，尽管我们尝试了一切，但没有任何效果。这不是你的错。有些婴儿只是糟糕的睡眠。