黑人女性可以做的 8 件事来降低怀孕风险

• 黑人女性面临哪些怀孕风险？
• 黑人女性如何在怀孕期间降低风险？
• 家人和朋友可以做些什么来支持怀孕的黑人母亲？

对于黑人女性来说，分娩可能是一种可怕的经历。随着黑人孕产妇保健的统计数据以令人尴尬的缓慢速度改善，黑人妇女必须在分娩前、分娩中和分娩后保持警惕，以维护自己和孩子的健康和福祉。

这些提示旨在让您思考作为怀孕的黑人母亲可以做些什么来降低怀孕风险。

有哪些怀孕风险？

黑人女性在怀孕期间患某些疾病的风险高得不成比例。黑人女性死于大多数可预防的与出生相关的并发症和早产的可能性也更高。黑人女性的产前护理质量与其他女性的产前护理质量可能大不相同。黑人能够忍受更多的痛苦，以及在怀孕前和怀孕期间无法获得高质量的医疗保健的历史神话，以及高血压和肌瘤等健康问题的易感性都有助于影响黑人的一长串怀孕风险女性多于其他种族。

黑人女性可以做些什么来降低怀孕风险？

控制自己的健康是任何准妈妈，尤其是黑人准妈妈可以而且应该做的第一件事。就是这样。

1. 更好地了解您的新身体

在怀孕期间，您的身体会发生变化。这些变化会让你提出很多问题，这是开始认识到你的身体如何变化的好方法。如果您自己没有 100% 感觉良好，担心身体部位的变化，或者只是整体感觉不舒服，作为您身体的专家，您可以将其带给您的医生并讨论正在发生的事情。

2. 学会在所有情况下为自己发声

如果您不习惯与您的医疗保健提供者、家人、朋友或其他人谈论您需要什么或可以帮助您的支持，请尽快开始习惯。一开始，为自己说话可能会让您有些不舒服，但直言不讳可能是典型的分娩和产房紧急情况之间的区别。

3. 找一个你信任的从业者

每个医生或医疗提供者都有自己的风格，就像每个餐厅都有自己的风格一样。如果您遇到的第一个人性格不合适，或者您不喜欢他们的沟通方式，或者您不信任他们，请立即开始寻找替代医生。信任您的医疗服务提供者可以帮助您在做出决定和谈论您的医疗问题时感觉更好。

4. 为您的交付寻找代言人

您的出生可能完全按照您的计划进行，或者您可能需要做出一些改变。无论哪种方式，在产房里安排一个人（例如导乐或助产士）都可以帮助您更轻松地管理决策。寻求训练有素的专业人员的帮助可以按照您想象的方式轻松地从怀孕过渡到母亲。

5. 孕前护理同样重要

在计划怀孕时，一旦您开始尝试，请预约体检并与您的医生讨论您的整体健康状况。通过在开始时了解您的身体状况并在怀孕前做出任何饮食、身体或精神上的改变，您和您的医疗团队可以更好地应对您将遇到的怀孕变化。

6.遵守规则

您必须遵守一些怀孕规则 - 现在不是测试极限的时候！避免饮酒和熟食肉类，保持运动并保持活跃，服用给您开的任何维生素和药物，并做您需要做的事情来照顾自己。遵守怀孕规则最适合您和您未出生的孩子。

7. 从第一天起就获得支持

您可能不想在您发现怀孕的那一刻就分享您的怀孕消息。但是，您应该尽早找到一些支持。无论您有已当妈妈的朋友还是可以在精神上、身体上、情感上、精神上鼓励您的朋友，这种支持将在整个怀孕期间以及您的产后期间派上用场。

8. 准备产后计划

我们花了很多时间计划怀孕、怀孕、设计婴儿托儿所、购买所有婴儿必需品，并为我们可以期待的事情做好准备。但是，请不要忘记您自己的产后计划。分娩后的几天和几周都很艰难，当您从怀孕中康复时，可能会出现并发症或其他问题。为您的产后护理制定计划，照顾好自己，让您充分享受您的新宝宝！