我试过产后收腹，这是发生了什么

多年前，杰西卡·阿尔芭 (Jessica Alba) 通过使用几件紧身胸衣将她的臀部和腹部挤压回婴儿前的位置，从而恢复了她的身材。几个世纪以来，在她之前的女性，在世界各地的不同文化中，都尝试过类似的收腹或产后包裹技术，以帮助分娩后的恢复过程。但它真的有效吗？在我的第一个孩子给我留下了一个永久性的怀孕狗之后，我决定我必须尝试一下。

真实故事：我和丈夫决定要第二个孩子，主要是因为我想尝试裹腹。

在我有了第一个儿子几个月后，我们最喜欢的河粉餐厅的老板问我为什么不包扎我的肚子（不知何故错过了我们不再怀孕五个月的备忘录）。现在，在你因边界而起火之前，你应该知道我们已经接近了！如此接近，他们甚至将照片送到产房。

事实是，我从未想过要裹腹。我的母亲，年轻时的芭蕾舞演员，一下子从三个孩子身上恢复过来。由于我是一个狂热的骑自行车者和登山者，我认为我的身体也会这样做。只是它没有，经过几个月的舒张直肠 (DR) 康复，我看起来仍然怀孕了。

所以我决定做一件合理的事情：我有了另一个孩子，这样我就可以不用手术来修复我的胃了。

收腹是如何工作的？

荷尔蒙松弛素在怀孕期间显着增加，以松弛子宫内韧带和子宫颈，让我们的身体在分娩时伸展和放松。想法是：收腹和收腹利用这种柔软的状态，随着身体的紧实，将臀部和分开的腹部推回到一起。荷兰的 Gentle Beginnings 等专家建议从产后 5 天开始进行为期两个月的 24/7 腹部包扎，或者从产后 6 周开始进行剖腹产，但时间范围可能会有所不同。只要它舒服，就戴上绑带。

请记住，收腹主要被吹捧为帮助预防 DR，当大腹肌分开时，即使妈妈没有怀孕也能保持看起来怀孕。它不能神奇地让你的脂肪消失（令我失望），也不能替代健康的饮食和锻炼。

什么样的绑定最好？

在我怀孕之前，我购买了几件收腹用品：bengkung（马来西亚传统的打结肚带）、几件紧身胸衣和 Velcro 产后裹布。

产后五天，我开始在我的腹部和臀部上分层一些这种钩环式胃包裹物（总是在下面穿一个背心以防止擦伤），确保将我的胃侧推到一起，而不是拉扯他们分开或推平我的胃。这应该是为了重新定位因怀孕而被拉开的肌肉。

我首先选择了这种方法，因为我太累了，无法应付bengkung，它必须经常反弹，从我的臀部滑到我的腰部。魔术贴包裹物易于使用和重新定位，但包裹物确实很快磨损，导致骨头突出并且材料在我的腰部周围收缩。 （有一些没有剔骨的选择，比如这些腰部修剪器，但当你弯腰时它们往往会聚在一起，这几乎是妈妈们所做的一切。）

一位朋友推荐了一件紧身胸衣，但不幸的是我购买的那件没有底部开口。在骨盆底变弱和我额外的体重之间，当我不得不小便时，我无法及时摆脱它。

包裹好我的胃后短短几天，赞美声开始滚滚而来。我的胃比几年前更平坦。成功！或者我是这么想的……

包装会有害吗？

好吧，公平地说，这可能是因为我一推就生了一个 99% 的婴儿（没有硬膜外麻醉，我已经完成了分娩）导致我的骨盆底变弱，但束缚阻止了它的愈合。每次我穿上包裹物时，我的产后出血都会增加，感觉就像有什么东西从我的阴道里挤出来。

我咨询了我的 OB、我的助产士和我的中国泌乳顾问（他在国内接受过产科护士培训，在那里肚皮很常见），结果我有盆腔器官脱垂，其中盆腔器官（如膀胱）因为骨盆肌肉太弱而被推到阴道壁上。捆绑挤压了我所有的器官，这使我的膀胱向下压，导致不适。唯一的解决方案：停止绑定并开始Kegeling。

压碎了，我看着我的胃再次开始蔓延。我开始做凯格尔运动和 DR 练习了几个星期。一旦我的骨盆底足够结实，我就会慢慢地再次开始捆绑。

绑定以后有用吗？

您可以在产后恢复的后期进行腹部捆绑，但遗憾的是，它没有那么有效。一旦我从我的 OB 得到全部清除，我再次开始绑定并确实看到了不错的结果，但不是我在最初几天看到的惊人结果。

产后两个月，我开始穿紧身衣，发现我的肚子越来越平坦，虽然更像是“刚开始显露”而不是“宝贝？什么宝贝？”奉承。

想知道这是否正常，我与中国妈妈微信群中的女性进行了核实。我得到了一个响亮的肯定。一些人感叹自己太懒了，而另一些人则自豪地展示了他们华丽的平坦小腹，并鼓励其他人尽快捆绑。其他人说，虽然他们的核心感觉更强壮，但他们仍然承受着婴儿的体重，所以只有时间会证明。

你还应该知道什么？

当我无法呼吸时，我确信我有血块，但结果证明是束缚、焦虑和过敏的结合。我晚上停止绑定，我用了我的洗鼻壶，情况解决了。

腹部包裹时，您要密切注意自己的感觉。产后几周对身体来说很艰难；先兆子痫、血栓和循环问题等疾病可能会在出生后数月内出现。如果您有任何这些情况的高风险并且感觉不对，请停止并去看医生。注意你的呼吸，注意头晕并报告任何头痛。收腹的关键是它永远不应该是痛苦的。