进入 COVID-19 的一年，妈妈们仍然感受到他们心理健康的余震

本月是 COVID-19 病毒正式进入我们生活一周年。最初听起来很奇怪的单词和短语，如社交距离、远程学习和布里杰顿，现在很容易从舌头上消失。除了给我们带来了一组新的词汇外，这个大流行年还以我们无法预料的方式影响了我们。母亲们在他们的情感核心中深深地感受到了这种转变--余震仍在引起共鸣。

Supatra Tovar，心理学博士，RD 临床心理学家和注册营养师说：“妈妈们承受着极大的压力，因为她们通常承担着大部分的家庭职责。然后，当你加上大流行时，它只会呈指数级上升。”当与大流行相关的压力（例如无法提供托儿服务、远程学习和突然在家工作）堆积在妈妈已经完成的任务之上时，就会造成越来越大的压力和担忧。

大流行开始时，两个十几岁的已婚母亲安吉尔·克里克斯 (Angel Creeks) 受雇

2020 年 3 月，她确信她只是被要求休息两周以“拉平曲线”。那两周延长到两个月，很快她的职位就被淘汰了。她的压力很快变得难以承受，“我对财务感到害怕。然后我又担心我的孩子一直被困在家里……现在我是老师，”她说。

Creeks 并不是唯一一个感受到大流行造成的财务和情感恐惧的压力。 “所有的父母都感受到了压力，”Bridge Counseling and Wellness 的治疗师和社区外展主管劳雷尔·西姆斯-斯图尔特 (Laurel Sims-Stewart) 说。 “我们只知道女性往往会受到不成比例的影响，因为她们倾向于扮演默认父母的角色，”她说。这是父母更能控制脑力劳动，包括安排、计划和基本上做所有的事情。

Mika Gonda 已婚，有两个孩子，分别是 5 岁和 8 岁

她和她的丈夫在隔离的同时寻求更多的平衡，这样她就不必做所有的事情。他们决定制定一个时间表，使育儿职责更加公平。 “当远程学习开始时，我很害怕。我丈夫会带我们最大的，我带我们最小的，中午他会去上班，我会带两个孩子，”贡达说。弄清楚如何转变是一个很大的学习曲线，即使有丈夫的支持，她说她的生活一直不间断，一天 24 小时不间断，一年。

Ashley Vangilder 是一位单身母亲，也是一家大型大学医院的技术服务部门协调员，她说：“今年的压力肯定要大得多。”当 COVID 刚开始时，她从白班转到夜班，以减少接触，并让她两岁半的女儿更安全。范吉尔德准备保护她的女儿，但做出这个决定严重限制了与她蹒跚学步的孩子的时间。 “上夜班更难，因为我几乎没机会见到她，”她说。

妈妈们一整年都在打电话

例如，一些在职妈妈被迫做出选择，例如退出劳动力市场以成为孩子的主要照顾者。对于那些工作和妈妈来说，托瓦尔博士说她亲眼目睹了他们调整日程安排以适应在家上学的时间，而不是他们各自的伴侣。这些巨大的压力会导致焦虑和倦怠的增加。 “对于妈妈们来说，这种压力反应非常强烈，尤其是在这场危机中，”托瓦尔博士说。

Creeks 分享说，大流行发生六个月后，她的情感生活开始变得“有点可怕”。她感到很幸运，她的丈夫能够继续工作，但她失业的负罪感，加上她的青少年无法去任何地方，使他们付出了代价。 “这对我来说太过分了。我把这一切都放在了我的肩上，”克里克斯说。

许多妈妈发现自己与 Creeks 处于相同的情感空间

“尤其是妈妈们，要承担这些责任，而且不会说太多，”西姆斯-斯图尔特说。她接着说，作为母亲，我们不能继续堆积在任务上而感觉不到效果。 “今年压力和焦虑大幅增加，部分原因是我们已经达到了产能。这表明我们需要更多帮助，我们需要更多支持，”她说。

范吉尔德说，没有阿姨们的支持，她将无法生存。 “我非常幸运。我有一个很棒的村庄可以帮助我，因为只有我一个人，”她说。建造那个村庄或寻求帮助是减轻去年包裹的一些主要压力源的一种方式。 Creeks 联系了她的丈夫，他们一起为她开辟了时间和空间。她说这肯定对她的心理健康产生了积极影响。

对于那些感觉情绪脆弱的人，托瓦尔博士建议进行积极的活动，例如安排每天的自我保健时间、与朋友联系、抽出时间外出或寻求心理健康专家的服务。另一个建议是让妈妈们对他们的伴侣诚实。 “我还鼓励我的客户对他们的配偶更加自信，如果他们通常承担更多，则可以获得更多帮助，”她说。

Gonda 说，即使在压力和挣扎的感觉中，她也找到了一些更快乐的结果

她和她的丈夫现在更快地解决了争论，他们的交流也加深了。 “谈到这一点，我们有可能将其视为积极因素。妈妈和女人对所有这些期望如何影响我们的心理健康更加诚实，”西姆斯-斯图尔特说。