我在 COVID-19 期间学到的关于焦虑的 7 件事

当我看着时间并意识到我们经历这场大流行已经一年了，感觉就像一个世纪--不仅仅是 12 个月。记住我在 COVID 之前的生活是具有挑战性的：它几乎感觉不真实。当我看着电视上的人时，我不得不让自己不要吓坏了，想知道为什么每个人都站得这么近，而且没有戴口罩。就像古代是以 BC 和 AD 来衡量的一样，我感觉时间是以 BC（在 COVID 之前）和 DC（在 COVID 期间）来衡量的。真的会有AC吗？只有时间会给出答案。

COVID-19 最令人不安的影响之一是我们社会的集体抑郁和焦虑--更不用说我自己的焦虑了。我们作为一个群体的焦虑上升的方式是天文数字。虽然 2020 年和 2021 年显然不是野餐，但在过去的一年里，我对自己的焦虑有了很多了解。

这些只是我今年从焦虑中学到的七件事--而且我很快就学会了。也许如果我有，我会是一个完全不同的人。

无忧无虑的日子结束了

封锁的前两周，我难以入睡，与胃痛和失眠作斗争。我担心我在办公室的最后一周是否会带来 COVID。我逐篇浏览了一篇又一篇文章，意识到我们对这种病毒知之甚少--尽管我从 12 月以来一直在关注它的新闻路径，就像等待飓风一样。当我的女儿在开始封锁后不久的一天体温升高时，我想，“就是这样--它来了。”值得庆幸的是，她的体温在几个小时内就恢复了正常。

就像一些恐怖电影中的怪物一样，每天早上我醒来，都想知道这是否会是 COVID 降临我们的那一天，直到时间过去，我没有看到任何人会造成潜在风险。这并不意味着我不再担心。我只希望我有！整整一年我都觉得自己像一只躲避猫的老鼠，但这只是意味着最初的恐慌已经转变为一种不那么有趣且绝对不性感的恐惧。

然而，一整年，我和其他人一样，不得不在我的身心健康和评估风险之间做出选择，同时担心如果我最终使用呼吸机会发生什么。

这种对 COVID 的普遍焦虑发展为对健康问题的更持久的焦虑。我从不担心的一些随机小事突然看起来像是 Google 上值得使用的疾病，当然，它们不是。

底线？自从成为单亲父母后，我就一直担心自己会死，但 COVID-19 将其推向了极限。事实是我不再是 20 岁了。我不再无敌了。我不再无忧无虑。自 2020 年 3 月 13 日以来，我的死亡一直留在我的脑海中。它永远不会离开。

然后说……

谷歌是我最大的敌人

谷歌搜索随机症状从来没有给任何人带来任何好处。如果您熟悉 WebMD、Healthline、Mayo Clinic 和其他网站，我的焦虑向您致敬。

今年学到的人生教训？

不要用谷歌搜索任何东西--除非它是在线大流行销售--即使那样，也可能不是。

我的焦虑并不总是看起来像担心

有几天我没有烦恼或痴迷于检查谷歌。有几天我没有逐篇阅读关于这种病毒的文章。但那几天我的一部分仍然感到烦躁。活泼。就像我在等待一只鞋子掉下来一样。

这不是“我是个婊子”。这不是经前综合症。这不是愤怒。那是焦虑。

我是我认识的最外向的人。我喜欢认识新朋友。我不是害羞。但这并不意味着我不担心。这并不意味着我不是在谷歌上搜索我的虚假和真实疾病并使自己陷入真实和想象的胡说八道的大师，顺便说一下，我是上述活动的大师。

焦虑并不总是看起来像担心、害羞或胆怯。有时是沮丧。有时是烦躁。有时，这是一股能量流，让你像弹球一样让你继续前进，从一件事跳到另一件事，就像你喝了 10 杯咖啡一样。

我需要比以往任何时候都多的停机时间

说到蹦蹦跳跳，我大概可以在一天之内用我的精力和活力在地球上蹦蹦跳跳地拜访每个人。在 COVID 之前，坐下来无所作为对我来说就像是被判死刑。虽然这种流行病给了我太多的停工时间和孤立，而布里杰顿或眼镜蛇凯不够我喜欢，但我意识到在我以前的“COVID 之前”生活中，我做的太多，放松的太少，并且比我更努力应该有。我把自己拉得很瘦。

就这样度过了疫情的平静期，整个夏天和春天，我把我的小屁股插在沙滩上，欣赏着海景，读了一本又一本。我走了很多路。我多年来第一次喜欢骑自行车。呼吸新鲜空气简直就是天堂。

当我尊重休息的需要时，我会变得更快乐、更平静。当我与自然和自己接触时，我是一个更好的人，并且明显更少担心。真的，我不需要被刺激到死。说了这么多，夏天到了吗？

它比我愿意承认的要多得多

当你作为单亲家庭独自带着你的孩子让你发疯时，除了不断锻炼、阅读和观看 Netflix 之外，我还能做什么？

当你们所有人都在烤流行面包并在后院种植有机花园时，我对我感到焦虑的频率进行了详细的清点，调查显示：比我真正意识到的要多。

我退后一步，可以看到很多次当我回应别人或我的孩子时，这种焦虑一直伴随着我。真的，当我真的需要花点时间呼吸和回应时，我正在做出反应。仅仅承认这一点就对我产生了巨大的影响，现在，即使是一年后，我也能分辨出我何时做出反应与何时做出反应。

提示：回应对你来说更好！

我不得不为此做点什么

知识就是力量。

一旦我意识到我因为一些完全愚蠢的事情而对我的孩子胡言乱语，或者我匆忙回复同事的电子邮件是我遗传焦虑的产物，并且进一步受到流行病生活的负担，我意识到我必须对此做点什么。

当我令人羡慕的朋友在家制作美味佳肴、编织婴儿毯和政治装备时，我通过一款名为 Calm 的出色应用进行了冥想。我从一位老同学兼认知行为治疗师皮特博士那里获得了追求正念的灵感，他是《初学者正念练习册：缓解压力、寻找快乐和培养感恩的练习和冥想》的作者。

在我打坐的日子里，我感觉棒极了！就好像我把我的身体和灵魂放在海滩上，可以更有目的、更平静地行动。

它会渗入一切

因为在一天结束时，它打击了我：如果我不冷静，我的女儿也不会。我周围的人也不会。我会错过快乐的时刻，因为我的担忧是最重要的。更不用说，如果我的太多时间被对真实或想象的事情的担忧夺走了，我的快乐就会大大减少。

因此，当我焦急地等待（嘿，我不可能是完美的）COVID 离开这里的时候，我可以说，真正的这一年的大流行生活并非没有祝福，即使他们没有总是很容易看到。我从今年获得的东西会留在我身边 - 病毒不管是否该死。