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我们孩子的心理健康:大流行如何影响我们的孩子
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视频: 我们孩子的心理健康:大流行如何影响我们的孩子

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视频: 什么是良好的心理健康? 2023, 行进
Anonim
  • 大流行如何影响儿童的心理健康
  • 儿童心理健康问题的迹象
  • 如何帮助您的孩子控制抑郁或焦虑

当谈到大流行时,除了对我们孩子的身体健康和安全的明显担忧之外,还有对影响我们孩子的压力、孤立、破坏和不确定性所造成的持续情绪磨损的担忧。对于许多孩子来说,大流行加剧了他们的焦虑,并对他们的心理健康产生了负面影响。

对于白人单身妈妈 Elizabeth Shiffer 来说,她 13 岁的女儿在抑郁和焦虑中挣扎。 “大流行扩大了两者,”希弗说。 “自从这一切开始以来,她一直在与失眠作斗争。她有惊恐发作,我把我们搬回加利福尼亚也无济于事,所以这个可怜的孩子最重要的是又要和一所新学校打交道。”

自世界卫生组织正式宣布 COVID-19 为大流行以来,已经过去了整整一年多,很明显,作为父母,我们将感受到对心理健康的影响--以及帮助我们的孩子应对自己的心理健康问题.无论您的孩子是非常年幼还是年长以及正在上大学,在过去的一年中,社会疏远、隔离、远程学习、错过里程碑以及可能的亲人死亡无疑对他们产生了影响。

这甚至没有考虑到您的孩子通常是否患有焦虑症或抑郁症--也没有考虑到时事对孩子的影响,他们知道有多少人死于 COVID-19,反亚裔仇恨激增,公民起义,以及 2021 年初对国会大厦的袭击。即使您的孩子看起来很好,也要继续关注他们;大流行病及其影响可能需要时间才能显现。此外,由于社会污名、羞耻和不想成为负担的愿望,青少年和年轻人可能会试图向亲人隐瞒他们的挣扎。

妈妈安慰孩子--流行病如何影响孩子的心理健康
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小男孩玩电子游戏 - 大流行期间孩子的心理健康
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妈妈在外面带孩子 - 父母如何帮助心理健康
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如何帮助您的孩子控制抑郁或焦虑

很少有事情像看到您的孩子受苦一样令人沮丧和无助。对于威尔逊来说,他们的家人做出了一些重大改变来帮助她的孩子。 “为了帮助他应对,我们最终通过远足、家庭跑步等方式增加了户外活动的时间,”她分享道。 “在网络游戏让他与朋友保持联系的情况下,失眠成为一个问题,所以我们开始让他在睡前冥想并从房间里取出手机。这一切都让人筋疲力尽。”在很大程度上受到她的经验的激励,Wilson 创建了一个资源来帮助处于类似情况的其他家庭。

Lee 博士建议父母要利用孩子的长处。 “如果您的孩子喜欢参加运动队但现在不能,请尝试单独锻炼或与父母一起练习技术技能,”她建议道。 “如果他们喜欢艺术,可以安排一场虚拟独奏会或画廊,并邀请朋友和家人。现在天气可能越来越暖和,多呆在户外--永远不要低估太阳提升人们精神的力量。”

Crystal T. 分享说,她儿子的一些焦虑通过更多的去公园旅行以及与她和她丈夫共度美好时光而得到缓解。 “聘请一位可以将注意力集中在他身上并在功课上给予他一对一帮助的保姆也创造了奇迹,”她说。她还要求减少学校的工作量,并增加每个孩子做他们选择的事情的时间。

根据 Chang 的说法,您可以通过以下一些方法帮助您的孩子应对抑郁和焦虑:

  • 通过关注您的孩子做得好的和他们擅长的而不是看他们可以做得更好的事情来表扬和肯定。
  • 通过以非语言和口头方式反映您的孩子来反思地倾听,让他们感到欢迎分享更多。
  • 就种族歧视、心理健康、同伴压力和社交媒体等困难话题发起对话,这样你就可以掌握正在发生的事情。
  • 积极参与您孩子感兴趣的任何事情(例如,运动、活动、朋友等)。

“和你的孩子谈谈心理健康。分享什么是抑郁和焦虑。如果您不确定,也可以自己学习,”贝格尔博士建议道。 “询问他们的感受以及他们的感受。”

由于身体健康与心理健康息息相关,因此您可以通过以下方式促进孩子的身体健康:

  • 让你的孩子到外面跑来跑去。让他们尽可能多地晒太阳(和维生素 D)。
  • 吃全食物,如蔬菜和水果。
  • 找到与其他孩子一起玩的安全方式,例如通过技术。

最后,注意自己的心理健康和幸福。如果您也在与抑郁和焦虑作斗争,请寻求帮助和支持。 Chang 还看到,由于倦怠而寻求治疗的父母有所增加。 “在家工作,与孩子一起管理虚拟学习已经付出了代价,”她说。 Chang强调,自我照顾是家庭和社区的照顾;这应该是重中之重,否则孩子们也会陷入困境。

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