妈妈们，照顾好自己的心理健康从未如此重要

妈妈是我们生活故事中的无声英雄。如果你不是妈妈，你可能不会意识到这一点。这是因为我们不需要饼干或荣誉--我们只是很高兴看到我们的孩子快乐，如果我们能做些什么来实现这一点，那就更好了。我们为您铺平道路，与恶霸作斗争，让您振作起来，一言不发。我们将其他人的需求放在首位，因为我们是看护者和养育者。

没有人要求我们 - 我们只是去做

不幸的是，我们经常忘记照顾好自己：精神上、精神上和身体上。

作为一名患有我自己的精神疾病诊断的妈妈，双相 1，过去的一年真的影响了我日常生活的方式。世界感觉无法辨认、狂野和超出我的控制。我觉得自己是自己生活中的局外人，看着这场灾难在这场大流行期间无能为力。我所能做的就是蹲下，保护我的人民，并祈祷我们都能活下来。这很累，我的生活中几乎没有其他任何空间，但我也需要照顾好自己。

为此，我已经非常了解自己的情绪和我的反应，因为对于这位容易突然爆发全面躁狂症的妈妈来说，COVID 的担忧和焦虑是沉重的负担。相信我，这并不像电影让你相信的那么有趣。

我必须敏锐地意识到我的感受，这样我才能适当地照顾我的心理健康

必须优先考虑我的心理健康，我会在需要时停下来重新集结。我不能只是通过电源，这是我通常做的，因为对我的家人的影响（因为我们全天 24/7 都被隔离）将是灾难性的，所以我可以将情绪警察添加到我的日常职责清单中.显然，我不仅是其他人的看门人，我还是我自己的看门人。

我知道我并不孤单

有许多父母患有精神疾病，而对我们来说，这场大流行已经引发了。事实上，我认识很多通常精神状态非常稳定的人，他们一直在遭受 COVID 引起的焦虑和抑郁的折磨。

在大流行中，世界是一个不确定的地方，我们退回到我们的脑海中。但不要害怕，除了屈服并坚持亲爱的生活之外，还有更多的事情可以做。

请记住以下几点：

• 最重要的是给自己恩典和允许去感受你的感受，但不要让它们压倒你，以至于你觉得被它们困住了。

• 不要害怕寻求帮助，无论是与朋友、家人还是有执照的心理健康专家交谈。就我而言，在这种大流行期间，每个人的快速拨号都应该有一位优秀的心理学家和精神病学家。

• 不要感到尴尬。没有什么可羞耻的。您不会以患有糖尿病或患有癌症为耻，因此也不要以患有精神疾病为耻。

• 不要隐藏。我知道让别人知道你患有精神疾病是很尴尬的，没有人愿意被人看成“疯子”。但你并不孤单，分享它实际上是一种解放，即使它很可怕。对你关心的人隐瞒诊断结果很麻烦。

• 不要让它成为定义你的东西。你不仅仅是你的诊断，所以不要让它阻止你成为坏 [email protected]。

• 请记住，您的孩子正在观看，他们不会因为您患有精神疾病而评判您。他们会记住你是如何爱他们的，你是如何照顾自己的，这样你才能照顾他们。

心理健康斗争现在是真实的

我们这么多人，在世界各地，一起在这辆奋斗的巴士上。我认为这是我们所有人拥抱心理健康并尽一切努力在心理上度过这场大流行的最佳时机。

请记住，不仅仅是我们父母在与焦虑、抑郁、n 和自杀念头作斗争--我们的孩子在尝试应对全球大流行、虚拟学习、隔离和所有其他正常孩子的压力时真的很难必须经过最重要的。终于到了关注并让我们的心理健康成为首要任务的时候了--为了我们所有人。